Functional Training

Alle Kurse bauen auf dem Konzept des Funktional Training und den 5 motorischen Grundeigenschaften auf – Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Bei funktionellen Bewegungsformen werden immer mehrere Muskelgruppen und Muskeln gleichzeitig integriert.

Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Hierbei steht der Rumpf im Zentrum der Übungen. Denn nur eine stabile Rumpfmuskulatur kann effektiv Kraft auf die Extremitäten und damit die gesamte aktivierte Muskelkette übertragen. Bei fast allen Übungen wird mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet. Viele Übungen werden in Stützpositionen, im Stehen und mit Sprüngen ausgeführt.

Wir setzen ausserdem immerwieder neue Reize durch den Einsatz von Trainingsequipment:

Hierzu gehören z.B. Tube/Theraband, Kugelhantel (Kettlebell), Schlingentrainer, Pezziball, Bälle, Lang-und Kurzhantel, das Trampolin, das Battlerope, der Swingstick, Wackelbrett, Aerexpad, oder der Boxsack. 

Das Equipment befindet sich in unserem Outdoor-Büro, dem Bauwagen, bereichert das Training und macht es durch unzählige Variationsmöglichkeiten bunt und vielseitig! 

Menschen aller Altersklassen und Leistungsniveaus können bei korrekter Anwendung und Anleitung vom funktionellen Training profitieren. 

In jeder Trainingseinheit wird individuell, ganzheitlich und effektiv der gesamte Körper trainiert. Hierzu gehören immer Zug- und Druckbewegungen, sowie Elemente für die Rumpfkraft und die Stabilisierung von Knie und Hüfte. Auch Übungen für das Herz Kreislaufsystem sind immer dabei.

Jeder Kurs ist etwas ganz Besonderes! In jedem einzelnen Kurs lernst du eine neue und andere Seite, vor allem aber die Vielseitigkeit des funktionellen Trainings kennen!